Gaya Hidup Ini Dapat Menurunkan Resiko Terkena Diabetes - Info Bunda

 

Gaya Hidup Ini Dapat Menurunkan Resiko Terkena Diabetes – Penyakit yang satu ini sering di alami oleh masyarakat Indonesia yaitu diabetes. Diabetes sendiri merupakan gangguan pada metabolisme yang ditandai dengan kadar gula tinggi dalam kurun waktu yang lama. Penyakit ini juga dapat dikatagorikan sebagai salah satu penyebab kematian. Sayangnya, penyakit ini yang dulunya didominasi oleh orang tua, namun sekarang banyak juga orang yang berusia muda mengalaminya.

Diabetes sendiri terbagi menjadi dua, yaitu tipe 1 dan tipe 2. Diabetes pada tipe 1 biasanya diakitkan dengan keturunan atau bawaan sejak lahir, namun diabetes tipe 2 dikaitkan dengan pola hidup atau kebiasaan seseorang dalam kesehariannya.

Untuk menurunkan resiko diabetes, kita harus mengganti pola hidup kita supaya resiko tersebuttidak terdampak diri kita, diantaranya:

1. Mengkosumsi Makanan Sehat yang Tinggi Serat

Salah satu penyebab terkenanya diabetes adalah kebiasaan memakan makanan yang tidak sehat dan makan cenderung berlebihan. Karena penderita obesitas beresiko tinggi terkena penyakit diabetes.

Cara menghindar yang bisa kita lakukan diantaranya mengganti sumber makanan yang sehat dan tinggi serat. Seperti sayur-sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sebagainya.

2. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Berat badan yang ideal dapat mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2 walaupun nyatanya ada penderita diabetes yang memiliki berat tubuh ideal.  Namun seseorang yang dapat menjaga berat tubuhnya memiliki resiko yang jauh terkena diabetes.

3. Minum Air Putih

Kebiasaan meminum air putih dapat menghindari seseorang terkena penyakit diabetes dibanding orang yang lebih suka dengan meminum air kemasan.

4. Hindari Jenis Makanan Manis dan Karbohidrat Rafinasi

Jenis makanan ini cepat terserap oleh darah yang mengakibatkan kadar gula darah naik dengan cepat. Meningkatnya kadar gula dapat memicu pangkreas memproduksi insulin.

5. Rajin Berjemur

Berjemur dipagi hari merupakan sumber vitamin D. Vitamin D sendiri berperan penting untuk mengontrol gula darah pada tubuh kita.

 

Menurunkan resiko terkenanya penyakit deabetes, diperlukannya pola hidup yang sehat dengan konsisten. Penyakit diabetes berkaitan erat dengan pola hidup yang seseorang lakuka. Gaya hidup sehat akan berpengaruh pada kondisi badan kita seluruhnya.