5 Hal Kebiasaan Sederhana, Bantu Menjaga Ginjal Tetap Sehat
5 Hal Kebiasaan Sederhana, Bantu Menjaga Ginjal Tetap Sehat – Gijal merupakan alat vital yang
memiliki fungsi membuang metabolisme, racun, dan garam dari dalam tubuh. Karena
melihat fungsinya gijal perlu dijaga dengan sebaik mungkin.
Selain itu, ginjal juga menghasilkan hormon yang dapat mengatur
tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.
Ginjal sendiri bertanggung jawab untuk mengaktifkan vitamin D yang
dapat membatu anda dalam menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mangatur
segala fungsi otot.
Baca Juga: Bahaya Asap Rokok yang Menempel Dibaju Pada Anak
Dengan itu, menjaga kesehatan ginjal, tubuh anda akan membuang
dan menyaring limbah dengan baik dan menghasilkan hormon guna membatu tubuh
berfungsi dengan baik.
Untuk menjaga kesehatan ginjal kita, berikut beberapa tips yang
dapat membatu menjaga kesehatan ginjal:
1. Olahraga Secara Teratur
Tentu olahraga secara teratur dapat menurunkan resiko terhadap
penyakit ginjal kronis dan dapat juga mengurangi tekanan darah beserta
meningkatkan kesehatan jantung. Keduanya sangat penting untuk mencegah
kesehatan pada ginjal.
Dalam berolahraga tidak harus dengan lari maraton namun dengan
berjalan, berlari, bersepeda, bahkan menari juga sangat bagus untuk kesehatan. Temukan
olahraga yang membuat anda senang untuk melakukannya dan demi menjaga kesehatan
ginjal.
2. Kurangi Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Gula Berlebih
Mengkosumsi makanan dengan jumlah gula yang berlebih dapat
mengalami kerusakan pada ginjal. Namun jika anda dapat mengontrol gula darah,
anda dapat mengurangi resiko tersebut.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih dapat membantu anda menurunkan penakit kronis pada
ginjal sebab air putih membatu membersihkan natrium dan racun pada ginjal.
Meminum 8 gelas air putih atau setidaknya usahakan 1,5 samapi 2
liter perhari banyak dianjurkan guna memenuhi asupan cairan dalam tubuh memang
terdengar sangat klise namun hal ini juga penting demi menjaga ginjal anda. Persisnya
kebutuhan air pada tubuh tergantung pada kesehatan dan gaya hidup anda.
4. Berhenti Merokok
Bagi anda yang suka merokok alangkah lebih baiknya berhenti
karena merokok merusak dapat merusak pembuluh darah tubuh. Hal ini dapat
menyebabkan aliran darah lebih lambat mengair ke seluruh tubuh dan ginjal anda.
5. Makan makanan yang Sehat
Memakan makankan segar atau fress dan sehat secara alami rendah
sodium yang dapat mengurangi resiko kerusakan ginjal.