6 Ide Menu 4 Sehat 5 Sempurna untuk Bekal Anak SD
Infobunda.id - Anak-anak sudah mulai masuk sekolah dan para Bunda pun kembali harus memutar otak untuk menyiapkan menu makanan sehat dengan gizi seimbang. Makanan sehat ini biasa disebut dengan 4 sehat 5 sempurna.
 |
| 6 Ide Menu 4 Sehat 5 Sempurna untuk Bekal Sekolah Anak SD. (Infobunda.id/pexels.com) |
Penggerakan program makanan 4 sehat 5 sempurna adalah salah satu upaya pemerintah untuk mengatasi masalah kekurangan gizi bagi anak-anak. Ide menu 4 sehat 5 sempurna untuk bekal anak sekolah harus mengandung bahan makanan bergizi.
Makanan 4 sehat 5 sempurna meliputi makanan pokok, lauk, sayur, buah, dan susu. Nah, supaya Bunda tidak bingung dengan menu bekal untuk anak, berikut Infobunda sudah siapkan beberapa ide menu 4 sehat 5 sempurna untuk anak sekolah.
1. Nasi Bento, Buah Semangka, dan Susu
Nasi putih biasa mungkin akan membuat anak bosan sehingga rekomendasi ide menu 4 sehat 5 sempurna untuk bekal yang pertama adalah nasi bento. Sebab nasi bento umumnya punya bentuk lucu sehingga membuat anak tertarik.
Umumnya nasi bento bisa dilengkapi dengan sejumlah lauk misalnya tamagoyaki, katsu, karaage, dan teriyaki. Buah semangka yang segar dan susu kotak akan semakin melengkapi kebutuhan gizi buah hati.
2. Pasta, Buah Melon, dan Susu
Sumber karbohidrat bukan hanya dari susu saja, sebab ada banyak makanan lain yang juga menjadi sumber karbohidrat misalnya pasta.
Olahan pasta dengan brokoli dan wortel yang lezat dan gurih bisa menjadi pilihan menu untuk bekal supaya anak tidak bosan dengan nasi terus.
Tips saat memasak pasta adalah ketika pasta sudah lunak dan kenyal saat digigit artinya sudah matang dan siap disajikan. Tambahkan potongan buah melon dan satu kotak susu untuk melengkapi kebutuhan gizi dan kalsium.
3. Nasi Sup Telur Puyuh, Buah Anggur Merah, dan Susu
Menu bekal yang mudah dibuat selanjutnya adalah sup telur puyuh. Olahan sup yang segar dengan sayuran seperti wortel kembang kol, kubis, akan semakin lezat dan gurih dengan tambahan telur puyuh.
Perlu diketahui bahwa telur puyuh mengandung kolin, riboflavin, selenium, vitamin B12, serta zat besi. Semua kandungan dalam telur puyuh itu sangat bermanfaat untuk membantu dalam proses pemecahan makanan energi.
Buah anggur merah yang sudah dicuci bersih dan susu akan semakin melengkapi kebutuhan gizi anak.
4. Chicken Katsu, Tumis Brokoli, Buah Pisang, dan Susu
Chicken Katsu adalah salah satu menu yang banyak disukai anak-anak karena rasanya yang gurih dan lezat. Bunda bisa memadukan chicken katsu dengan tumis brokoli, wortel.
Lalu untuk buahnya, bunda bisa memilih buah pisang yang manis dan banyak vitamin. Jangan lupa tambahkan juga susu agar asupan kalsium dan cairan tubuh tetap terpenuhi.
5. Nasi dan Perkedel Daging dengan Sup Wortel
Nasi dengan lauk perkedel daging dan sup wortel bisa juga nih jadi menu bekal anak. kandungan karbohidrat, protein hewani, mineral, serat, dan vitamin dari sayur dapat memenuhi kebutuhan gizi harian anak.
Buah pepaya yang tinggi serat dapat dipilih sebagai menu pelengkap bersama susu.
6. Sandwich Isi, Buah Jeruk, Susu
Sandwich dengan isian telur dan ikan juga bisa menjadi ide menu bekal untuk si kecil
Sandwich yang terbuat dari roti berbahan gandum adalah sumber karbohidrat. Isiannya telur dan ikan tentunya adalah sumber protein hewani yang bergizi.
Vitamin c dari buah jeruk akan melengkapi kebutuhan gizi anak. Jangan lupa tambahkan susu sebagai pelengkap.
Itu tadi beberapa rekomendasi ide menu 4 sehat 5 sempurna untuk bekal sekolah anak SD.
