Musim Hujan Tiba, Kenali Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh Anak Agar Kesehatan Terjaga
Infobunda.id - Bunda pasti tahu bahwa daya tahan tubuh yang kuat adalah aset berharga bagi setiap anak. Anak-anak dengan sistem imun yang prima cenderung lebih jarang sakit dan dapat tumbuh dengan optimal.
Ilustrasi Musim Hujan Tiba, Kenali Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh Anak Agar Kesehatan Terjaga.
Salah satu cara efektif meningkatkan daya tahan tubuh anak adalah dengan memberikan asupan nutrisi yang seimbang. Tentunya dengan makanan yang dapat menambah daya tahan tubuh anak.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang kaya nutrisi dan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak:
Buah-buahan
Jeruk: Kandungan vitamin C yang tinggi sangat efektif dalam melawan infeksi.
Jambu biji: Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.
Mangga: Kaya vitamin A yang penting untuk kesehatan mata dan kulit.
Stroberi: Sumber vitamin C dan antioksidan lainnya yang baik untuk imunitas.
Sayuran
Brokoli: Mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, A, dan E.
Bayam: Kaya vitamin K dan zat besi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Wortel: Sumber beta-karoten yang tubuh ubah menjadi vitamin A.
Protein
Telur: Mengandung protein berkualitas tinggi dan berbagai vitamin dan mineral.
Daging tanpa lemak: Sumber zat besi dan zinc yang penting untuk imunitas.
Ikan: Kaya asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Kacang-kacangan: Sumber protein nabati, serat, dan berbagai vitamin dan mineral.
Susu dan produk olahannya:
Susu: Kaya kalsium dan vitamin D yang penting untuk tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Yogurt: Mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Biji-bijian
Oat: Sumber serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Quinoa: Protein nabati lengkap yang mengandung semua asam amino esensial.
Tips Tambahan untuk Meningkatkan Imunitas Anak
Cukupi kebutuhan cairan: Pastikan anak minum air putih yang cukup setiap hari.
Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Jaga kebersihan: Ajak anak untuk rajin mencuci tangan dan menjaga kebersihan lingkungan sekitar.
Berikan ASI eksklusif: Untuk bayi, ASI adalah makanan terbaik yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang dan meningkatkan imunitas.
Makanan bergizi dan penerapan gaya hidup sehat, Anda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak. Ingatlah bahwa setiap anak memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
