Sedang Ramai Dibahas, Kenali Asam Folat dan Manfaatnya

Infobunda.id- Bunda pasti sudah tidak asing dengan istilah asam folat, bukan? Pasalnya asam folat adalah salah satu zat yang sangat penting bagi ibu dan bayi selama masa kehamilan. Nah, baru-baru ini ramai pembahasan asam folat di media sosial.

Kenali Asam Folat dan Manfaatnya. istockphoto.com

Alasannya tentu saja karena, Gibran Rakabuming Raka salah menyebut asam folat menjadi asam sulfat dalam salah satu kegiatannya. Walau sudah meralat kesalahannya, tetapi tetap saja pemberitaan tentang Gibran salah sebut asam folat jadi asam sulfat viral. Terlebih di tahun politik seperti sekarang, bun.

Lalu apa sih sebenarnya asam folat yang sangat bermanfaat bagi ibu dan bayi ini? Berikut Infobunda.id sudah rangkumkan ulasan lengkapnya.

Apa itu Asam Folat?

Asam folat ternyata masuk dalam kategori vitamin B yang umum ditemukan dalam banyak makanan. Beberapa makanan yang mengandung asam folat misalnya kacang polong, kacang kering, produk gandum, lentil, hati, jeruk, bayam, asparagus, brokoli, bit, serta kecambah. 

Fungsi dari asam folat sendiri adalah untuk membantu tubuh dalam produksi dan pemeliharaan sel-sel baru. Selain itu Asam folat dapat membantu dalam pencegahan pada perubahan NA yang bisa memicu munculnya kanker. 

Asam folat dapat digunakan sebagai obat dengan nama dagang Appeton Essential Folic Acid untuk penanganan defisiensi (kekurangan) asam folat serta pengobatan beberapa jenis penyakit anemia atau kekurangan sel darah merah yang diakibatkan kurangnya asupan asam folat.

Asam folat tak jarang digunakan bersama obat lain dalam pengobatan anemia pernisiosa, normositik atau aplastik. Namun, perlu diperhatikan bahwa alam tidak dapat menjadi obat untuk kekurangan vitamin B12. Asam folat pun tidak bisa mencegah terjadinya kerusakan sumsum tulang belakang. 

Manfaat Asam Folat Bagi Tubuh

Asam folat mungkin selama ini diketahui hanya bermanfaat bagi ibu hamil dan bayi. Padahal sebenarnya asam folat pun sangat bermanfaat bagi anak-anak dan orang dewasa. Pemenuhan kebutuhan akan asam folat bisa dicukupi dengan mengonsumsi makanan tinggi asam folat  atau bisa juga dengan meminum suplemen asam folat.

Secara umum ada banyak sekali manfaat asam folat bagi tubuh yaitu:

1. Membantu proses pembentukan sel dan jaringan tubuh

Asam folat bekerja sama dengan nutrisi lain misalnya asam amino, protein, vitamin C, dan vitamin B12, untuk membentuk sel-sel dalam tubuh. Asam folat dan nutrisi lain tadi akan membentuk sel baru menggantikan sel yang rusak. Artinya, asam folat juga berperan dalam proses pemulihan saat tubuh mengalami sakit atau terluka.

2. Mencegah defisiensi sel darah merah

Fungsi penting lainnya dari asam folat adalah pembentuk sel darah merah. Produksi sel darah merah akan terganggu jika kebutuhan asam folat dalam tubuh tidak terpenuhi. Produksi sel darah merah yang berkurang akan membuat risiko anemia menjadi tinggi. 

Tetapi dalam pembentukan sel darah merah, tubuh tak hanya butuh asam folat saja, tetapi juga memerlukan zat besi dan vitamin B12.

3. Menjaga daya tahan tubuh

Imunitas atau daya tahan tubuh yang kuat adalah kunci dari kesehatan. Nah, rupanya asam folat dan nutrisi penting lainnya seperti asam amino, vitamin A, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, dan selenium dapat meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh. 

Jika semua kebutuhan nutrisi tadi terpenuhi maka sel darah putih akan bisa diproduksi dengan baik. Lancarnya pembentukan sel darah putih akan membuat daya tahan tubuh menjadi semakin kuat.

4. Mencegah terjadinya kelainan bawaan 

Manfaat penting asam folat bagi bayi terutama yang masih dalam kandungan sangatlah besar. Asam folat menjadi asupan gizi yang sangat penting bagi bayi dalam proses pembentukan sistem organ. Misalnya saraf dan otak, termasuk jaringan tubuh bayi. 

Proses tumbuh kembang bayi di dalam rahim ibu juga dipengaruhi oleh asam folat. Selain bisa menambah berat badan bayi, asam folat pun dapat mencegah terjadinya kelahiran prematur.

Memenuhi Asupan Asam Folat

Setiap orang memiliki kebutuhan asam folat yang berbeda satu sama lain. Perbedaan tersebut tergantung pada usia dan jenis kelami. Selain itu kondisi lain seperti kehamilan pun mempengaruhi tentang asupan asam folat yang harus dikonsumsi.

Rekomendasi Asupan Asam Folat Harian

Angka kecukupan gizi (AKG) pada tahun 2019 telah merekomendasikan takaran atau dosis asupan asam folat yang harus dicukupi setiap hari.

Usia 1-6 tahun : 160-200 mikrogram/hari 

Usia 7–9 tahun : 300 mikrogram/hari

Usia di atas 10 tahun : 400 mikrogram/hari

Ibu hamil : 600 mikrogram/hari 

Kecukupan asupan asam folat bisa dipenuhi dengan memakan banyak makanan sehat dan bernutrisi. Namun, jika diperlukan maka pemenuhan kebutuhan asam folat bisa dikejar dengan suplemen asam folat. Namun, penggunaan suplemen  hard disertai resep Dokter. 

Gimana, bun, sudah jelas kan informasi tentang asam folat tadi?