Pentingnya Vitamin D untuk Pertumbuhan Optimal Anak
Infobunda.id - Tumbuh kembang optimal anak adalah hal yang harus orang tua perhatikan. Salah satu yang perlu diperhatikan adalah peran penting vitamin D untuk pertumbuhan optimal anak.
 |
| Pentingnya Vitamin D untuk Pertumbuhan Optimal Anak. (Infobunda.id / pexels.com/Polina Tankilevitch) |
Sayangnya ada cukup banyak kasus yang menunjukkan jika tingkat defisiensi atau kekurangan vitamin D pada anak cukup tinggi. Padahal vitamin D adalah vitamin penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh baik anak-anak bahkan orang dewasa.
Bunda harus tahu bahwa kebutuhan vitamin D yang tercukupi akan membuat tubuh mudah menyerap kalsium dan fosfor. Jika kalsium dan fosfor bisa diserap dengan baik maka kesehatan tulang dan gigi pun akan semakin baik dan kuat.
Itulah mengapa asupan vitamin D sangat penting untuk tumbuh kembang anak. Untuk lebih jelasnya tentang seberapa penting vitamin D bagi pertumbuhan anak, simak ulasan yang sudah Infobunda rangkum berikut.
Pentingnya Vitamin D untuk Pertumbuhan Optimal Anak
Vitamin D adalah nutrisi yang dapat berpengaruh pada perkembangan otak. Sehingga pemenuhan kebutuhan vitamin D sangat penting supaya perkembangan otak dapat maksimal.
Kekurangan atau defisiensi vitamin D baik pada anak atau remaja dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental. Lebih buruknya, risiko gangguan kesehatan mental akibat kekurangan vitamin D ini adalah skizofrenia.
Lebih dari itu, vitamin D berperan penting untuk mencegah terjadinya gangguan kesehatan pada tulang anak. Ada banyak gangguan kesehatan pada tulang yang dapat dialami oleh anak. Gangguan itu nantinya akan mengganggu proses tumbuh kembang. Misalnya saja rakitis atau tulang rapuh, skoliosis, hingga kerentanan mengalami patah tulang.
Kurangnya asupan vitamin D pada tubuh anak dapat pula menyebabkan berbagai keluhan lain. Misalnya cepat lelah, nyeri otot, hingga masalah dalam gerak tubuh. Kekurangan asupan vitamin D pun menjadi faktor yang bisa meningkatkan risiko penyakit migrain pada anak dan remaja.
Kebutuhan Vitamin D pada Anak
Setiap anak yang baru dilahirkan membutuhkan asupan vitamin D untuk pertumbuhan mereka. Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention, kebutuhan vitamin D bagi bayi di rentang usia kurang dari 12 bulan adalah sebesar 400 IU per hari. Adapun kebutuhan vitamin D untuk anak di usia 12 - 24 bulan sekitar 600 IU setiap harinya.
Akan tetapi, perlu diperhatikan juga bahwa kebutuhan asupan vitamin D juga harus disesuaikan dengan kesehatan anak. Sebab jumlah kebutuhan vitamin D bisa jadi lebih banyak ketika anak mengalami masalah kesehatan.
Beberapa kondisi kesehatan yang menyebabkan meningkatkan kebutuhan vitamin D misalnya obesitas, celiac, dan gangguan tulang. Kebutuhan vitamin D otomatis meningkat pada anak yang baru saja menjalani tindakan bedah untuk bagian tulang. Asupan vitamin D sangat dibutuhkan untuk membantu proses pemulihan pasca tindakan.
Sumber Vitamin D
Ada cukup banyak sumber vitamin D yang dapat diperoleh oleh orang tua untuk memastikan kebutuhan vitamin D tercukupi. Bagi bayi asupan vitamin D jelas ada di ASI sehingga pastikan kebutuhan ASI terpenuhi.
Pastikan makanan yang dikonsumsi oleh anak mengandung vitamin D. Beberapa makanan yang mengandung banyak vitamin D misalnya salmon, tuna, telur, susu, buah, dan sayuran.
Perlu diperhatikan pula bahwa menerapkan gaya hidup sehat adalah kunci untuk kesehatan keluarga selain pemenuhan kebutuhan vitamin D termasuk pola makan yang sehat. Ajaklah anak melakukan olahraga di pagi hari sehingga terkena paparan sinar matahari pagi yang menjadi sumber vitamin D bagi tubuh.
