Manfaat Perineum Massage untuk Bumil pada Trimester 3 Sebelum Melahirkan

Infobunda.id - Perineum massage atau pijat perineum adalah teknik pijatan lembut pada area antara vagina dan anus (perineum) yang dilakukan menjelang persalinan, terutama pada trimester ketiga kehamilan. Teknik ini bertujuan untuk meningkatkan elastisitas jaringan perineum sehingga dapat membantu mengurangi risiko robekan saat proses persalinan normal.

 

Apa Itu Perineum Massage?

Perineum massage adalah metode non-invasif yang dapat dilakukan sendiri oleh ibu hamil atau dengan bantuan pasangan mulai usia kehamilan 34 minggu. Prosedur ini dilakukan dengan cara memijat bagian perineum secara perlahan menggunakan jari dan pelumas alami seperti minyak almond, minyak zaitun, atau minyak khusus untuk pijat perineum seperti momtere perenium massage gel yang diracik khusus bumil.

 

Manfaat Perineum Massage

1. Mengurangi Risiko Robekan Perineum

Salah satu manfaat utama dari perineum massage adalah membantu jaringan perineum menjadi lebih lentur dan elastis. Hal ini dapat mengurangi risiko robekan spontan saat persalinan normal, serta meminimalkan kebutuhan episiotomi (sayatan di perineum).

 

2. Mempercepat Pemulihan Pascapersalinan

Dengan mengurangi kemungkinan robekan atau kebutuhan episiotomi, proses penyembuhan pascapersalinan bisa lebih cepat dan nyaman. Ibu juga cenderung mengalami lebih sedikit rasa nyeri setelah melahirkan.

 

3. Meningkatkan Kesadaran Tubuh

Melakukan perineum massage secara rutin dapat membantu ibu hamil menjadi lebih familiar dengan area tubuhnya, serta membangun rasa percaya diri menjelang persalinan.

 

4. Meningkatkan Aliran Darah ke Area Perineum

Pijatan lembut dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, yang berkontribusi pada elastisitas dan kesehatan jaringan di sekitar perineum.

 

5. Membantu Relaksasi Menjelang Persalinan

Aktivitas ini juga bisa menjadi bagian dari ritual relaksasi, terutama bila dilakukan dengan tenang dan teratur. Pijatan perineum bisa membantu ibu lebih rileks dan siap secara mental menghadapi proses persalinan.

 

Kapan dan Bagaimana Melakukannya?

Waktu yang disarankan: Mulai usia kehamilan 34 minggu, dilakukan 2–3 kali seminggu selama 5–10 menit.

 

Langkah-langkah umum:

1. Cuci tangan dengan bersih.
2. Gunakan pelumas alami.
3. Masukkan ibu jari ke dalam vagina sekitar 2–3 cm.
4. Tekan perlahan ke arah bawah dan samping seperti membentuk huruf "U".
5. Lakukan gerakan lembut dan hindari tekanan berlebihan.

 

Jika merasa tidak nyaman atau ragu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau bidan.